Magnezyum İçeren Besinler Ne Sıklıkla Tüketilmelidir?
HABER / İSMAİL KEMAL KEMANKAŞ
Magnezyum içeren besinler tablosu içinde yer alan ürün gruplarının belli oranlarda tüketilmesi gerekmektedir. Günlük olarak almanız gereken magnezyum oranı ortalama 320 ila 350 mg aralığında olmalıdır. Magnezyumu daha az tükettiğinizde ise magnezyum açığı meydana gelecektir. Tabi ki bu vitamini çok aşırı miktarda da tüketmemelisiniz. Her zaman magnezyumu kontrollü ve düzenli bir şekilde almanız gerekir.
Magnezyum içeren yiyecek ve içecekler her zaman uygun miktarda tüketilmelidir. Yukarıda sıraladığımız besin gruplarından sevdiğiniz ürünleri seçerek yiyebilirsiniz. Eğer magnezyum açığınızdan kaynaklı sağlık problemleriniz varsa, düzenli magnezyum kullanımında kendinizi daha iyi hissedeceğinizden emin olabilirsiniz. İştah kaybı, kabızlık, huzursuz bacak sendromu, saç dökülmesi ve kalp çarpıntısı gibi durumlar, magnezyum açığından kaynaklanır.