Lohusalık döneminde uykusuzluk sorunu oldukça yaygın.
Haber Giriş Tarihi: 12.11.2023 21:56
Haber Güncellenme Tarihi: 12.11.2023 21:56
https://www.yenimarmaragazetesi.com/
HABER / NURCAN ŞENER
1- Rahatınıza özen gösterin
Olduğunuz yerde uzanıp uyumaya çalışmakla uykuya hazırlanarak uyumak arasında ciddi bir fark vardır. Uyumak için sadece 1 saat zamanınız olduğunda bile kendinizi hızlıca uykuya hazırlayabilirsiniz.
2- Lavanta kokusundan yararlanın
Lavanta, en sık kullanılan ve en etkili aromaterapik bitkiler arasında.
3- Bitki çayı için
Papatya, melisa ve kantaron gibi bitki çayları, vücudunuzun gevşemesine yardımcı olarak kaliteli bir uykuyu destekler.
4- İş listesi yapın
Yapılacak işler asla bitmez, özellikle lohusaysanız! Bu noktada bir iş listesi yapmak çok faydalı olabilir.
5- Işıkları söndürün
Uyku için en uygun ortam, karanlık bir ortamdır.