"Akşamdan kalanlar" yani aşırı alkol tüketiminin ardından ortaya çıkan baş ağrısı, mide bulantısı ve genel yorgunluk gibi belirtiler, birçok kişi için sabah saatlerinde can sıkıcı bir durum haline gelebiliyor. Uzmanlar, bu rahatsızlıkları hafifletmek için çeşitli yöntemler öneriyor.
Alkol, vücutta su kaybına yol açarak dehidrasyona sebep olur, bu da baş ağrısına ve halsizliğe neden olabilir. Uzmanlar, bu durumu hafifletmek için ilk olarak bol su içilmesini tavsiye ediyor. Su, vücudun kaybettiği sıvıyı geri kazanmasına yardımcı olurken, aynı zamanda alkolün etkilerini de hızla atmaya katkı sağlar.
Bir diğer öneri ise dengeli ve hafif bir kahvaltıdır. Özellikle muz, yumurta gibi protein ve potasyum içeren gıdalar, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar.
Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar içeren besinler de, karaciğeri rahatlatarak toksinlerin atılmasını hızlandırabilir. Ayrıca, alkolün metabolizmasını dengelemek için B vitaminleri içeren gıdalar ve vitamin takviyeleri kullanılması da önerilmektedir.
Baş ağrısına yönelik olarak, bazı kişiler için ılık bir duş veya sıcak bir içecek, rahatlatıcı etkiler yapabilir. Ancak, aşırı kahve tüketiminden kaçınılması gerektiği vurgulanmaktadır; çünkü kafein, dehidrasyonu artırabilir.
Son olarak, alkol tüketiminden sonra vücuda zarar veren etkilerin tamamen ortadan kalkması zaman alabilir. Bu nedenle, en etkili "ilacın" zaman olduğunu belirten uzmanlar, bol su içmenin yanı sıra dinlenmenin de bu süreci hızlandıracağını ifade ediyor.