Hava Durumu

Sahurda tok tutan ve susatmayan besinler...

Ramazan ayı resmen başladı. Peki oruç tutarak saatlerce aç ve susuz kalacak vatandaşlar için en ideal beslenme yöntemi ne? Sahurda bu ürünleri tüketmek, gün boyu susuzluk çekmenizin önüne geçecek ve iftara kadar sorun yaşamamanıza yardımcı olacak.

Haber Giriş Tarihi: 11.03.2024 10:19
Haber Güncellenme Tarihi: 11.03.2024 10:19
Kaynak: İHA
Sahurda tok tutan ve susatmayan besinler...

Tüm dünyada yaşayan müslümanlar için ramazan ayı başlıyor. Türkiye'de bu gece saatlerinde sahura kalkacaklar, yarın akşam ezanına kadar yemek yemeyip su içmeyerek ibadetlerini yerine getirecek.

Peki saatlerce aç ve susuz kalacak vatandaşlar için en ideal beslenme yöntemi hangisi? Uzmanların yaptığı çalışmalar sonucunda hazırlanan listeye göre, sahurda bu gıdaları tüketmek açlık hissini büyük ölçüde önlüyor ve susuzluk çekilmesine engel oluyor.

PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİN

Sahurda tok tutan yiyecekler arasında protein kaynakları ön plana çıkar. Yumurtapeynir, sütyoğurtettavukbalık gibi gıdalar hem uzun süre tokluk hissi verir hem de kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Bu gıdaların yanında lifli gıdalar da sahurda tercih edilmelidir.

Tam buğday ekmeğiyulaf ezmesikepekli makarna, bulgur pilavı gibi karbonhidrat kaynakları kan şekerini dengede tutar ve bağırsak sağlığını destekler.

Ayrıca sebze ve meyve tüketimi de sahurda unutulmamalıdır. Salata, çorba, komposto gibi sebze ve meyve içeren gıdalar hem vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar hem de vücudun su dengesini sağlar.

BU YİYECEKLER SUSAMANIZA ENGEL OLACAK

Sahurda susatmayan yiyecekler ise tuz oranı düşük olanlardır. Tuzlu peynirsalamura zeytinturşusalamsucuk gibi gıdalardan kaçınmak gerekir. Bunların yerine az tuzlu veya tuzsuz peynir, taze zeytin, haşlanmış yumurta gibi gıdalar tercih edilmelidir.

Kaynak: İHA

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.