PROF. DR. OSMAN MÜFTÜOĞLU’NDAN İNCIR TÜKETIMI İÇIN HAYAT KURTARAN UYARILAR: GÜNLÜK 2 ADETTEN FAZLA TÜKETMEYIN!

Sağlıklı beslenme konusundaki uzmanlığıyla tanınan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, incirin sağlıküzerindeki etkilerine dair önemli uyarılarda bulundu.

Magnezyum açısından zengin olan bumeyve, sindirim ve bağışıklık sistemi için faydalı olsa da, aşırı tüketiminin sağlığınızı olumsuzetkileyebileceğini belirtti. İşte Müftüoğlu’nun incir tüketimi hakkındaki kritik tavsiyeleri:

İncirin Faydaları ve Sınırlandırma Önerisi

Prof. Dr. Müftüoğlu, incirin hem taze hem de kuru olarak çeşitli sağlık faydaları sunduğunu ifadeetti. Ancak, bu lezzetli meyveden günde 1 ila 2 adetten fazlasının tüketilmemesi gerektiğinivurguladı. "İncir, lezzetli olduğu kadar sağlık açısından da yararlıdır. Ancak fruktoz içeriğinedeniyle kararında tüketilmesi önemlidir. Günlük 1 ila 2 incir, sindirim ve bağışıklık sistemiiçin yeterlidir. Fazlası kilo alımına neden olabilir" diye konuştu.

Fruktozun Sağlık Üzerindeki Etkileri

Müftüoğlu, incirin fruktoz içeriğinin aşırı tüketildiğinde sağlık sorunlarına yol açabileceğinibelirtti. "Fruktoz, meyvelerde ve balda doğal olarak bulunur, fakat aşırı miktarda tüketildiğindetehlikeli olabilir. Yetişkinler için günlük fruktoz tüketim sınırı 15 ila 20 gram olmalıdır. Fazlası, karaciğer tarafından işlenemez ve kana trigliserid olarak geçer. Bu durum, karın içi yağlanma, bel çevresinde genişleme, insülin direnci ve hatta şeker hastalığı gibi sağlık sorunlarına nedenolabilir" dedi.

Kilo Alımı ve Yorgunluk Riski

Fruktozun, doyurucu olmadan açlık hissini artırabileceğini belirten Müftüoğlu, "Fruktoz tüketimisonrası kısa sürede yeniden açlık hissi oluşabilir. Özellikle tatlı tüketiminden sonra kilo almaeğilimi artar ve bu durum yemek sonrası yorgunluk ve uykululuk hali yaratabilir" şeklindeuyardı.

Yaş ve Fruktoz İçeriği Üzerine Tavsiyeler

Prof. Dr. Müftüoğlu, yaşı 30 ve üzeri olan kişilerin günlük meyve tüketimini 1 veya en fazla 2 porsiyonda sınırlamaları gerektiğini belirtti. Özellikle insülin direnci veya yüksek açlık insüliniseviyelerine sahip bireylerin, meyve tüketimini dikkatle yönetmeleri gerektiğini söyledi: "Fruktoz içeren diğer besinler, tatlılar ve ballardan da kaçınılmalıdır. Meyve tüketimi konusundamiktar, zamanlama ve fruktoz içeriği göz önünde bulundurulmalıdır."