Özlem Yener ile pilatesin faydaları…

Pilates eğitmeni Özlem Yener ile pilatesin faydaları üzerine konuştuk...

Bugün, pilatesin sağlığa olan katkıları ve yaşam kalitesini artırmadaki rolü üzerine Türkiye'nin önde gelen pilates eğitmenlerinden Özlem Yener ile bir röportaj yapıyoruz. Özlem Yener, yıllardır pilatesin faydalarını anlatmakta ve eğitmenlik kariyerinde birçok kişiye bu disiplinle tanışma fırsatı sunmaktadır.

Muhabir: Özlem Hanım, pilatesin size göre en büyük faydası nedir?

Özlem Yener: Pilatesin belki de en büyük faydası, vücuda olan bütünsel etkisidir. Diğer spor dallarından farklı olarak pilates, kasları güçlendirirken aynı zamanda esneklik ve dengeyi de artırır. İnsanlar genellikle yalnızca kuvvet ve dayanıklılığa odaklanırken, pilates bu unsurları birleştirir. Sadece kasları değil, zihni de çalıştırır ve vücut ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirir. Bu bütünsel yaklaşım, vücudu hem estetik hem de fonksiyonel açıdan iyileştirir.

Muhabir: Pilatesin fiziksel sağlık açısından sağladığı en belirgin faydalar neler?

Özlem Yener: Pilatesin fiziksel sağlığa pek çok katkısı var. Bunların başında duruşun düzelmesi gelir. Özellikle masa başı çalışanlar ve sürekli oturan kişilerde omurga sağlığını iyileştirir ve sırt ağrılarını azaltır. Pilates, omurga etrafındaki kasları güçlendirerek sırt, bel ve boyun ağrılarına karşı etkili bir çözüm sunar. Ayrıca, kas kısalıklarını, eklem sertliklerini ve postür bozukluklarını düzeltir. Esneklik ve mobiliteyi artırarak, vücudun genel sağlığını dengede tutar. Zihinsel olarak da rahatlatıcı bir etkisi olduğu için, stresin vücut üzerindeki etkilerini de azaltır.

Muhabir: Pilatesin özellikle hangi grup insanlar için faydalı olduğunu söyleyebilirsiniz?

Özlem Yener: Pilates, her yaştan ve her seviyeden insan için uygundur. Ancak, özellikle masa başı çalışanlar, ofis ortamlarında uzun saatler geçirenler ve hareketsiz bir yaşam tarzı benimseyenler için çok faydalıdır. Aynı zamanda, hamilelik sonrası iyileşme sürecinde olan kadınlar, eklem veya sırt problemleri yaşayanlar için de önerdiğim bir yöntemdir. Zihinsel ve fiziksel sağlık arasında bir denge kurarak, bu kişiler için özel pilates programları hazırlayabiliyoruz. Bunun yanı sıra, yaşlı bireylerde dengeyi ve kas gücünü artırmak için de oldukça etkili bir egzersiz türüdür.

Muhabir: Pilatesin zihin ve beden ilişkisini nasıl güçlendirdiğini anlatabilir misiniz?

Özlem Yener: Pilates, konsantrasyon ve vücut farkındalığı gerektiren bir egzersiz sistemidir. Her hareketin odaklanarak ve doğru bir şekilde yapılması gerekir. Bu da kişiye sadece fiziksel fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel odaklanma ve sakinleşme imkanı sunar. İnsanlar çoğunlukla egzersiz yaparken vücutlarının ne yaptığının farkında olmayabilirler, ancak pilatesin temel prensiplerinden biri, her hareketin kontrollü ve bilinçli bir şekilde yapılmasıdır. Bu süreç, zihnin vücut üzerinde tam bir kontrol sağlamasına yardımcı olur ve bu da stresin azalmasını sağlar. Kişi, sadece kaslarını değil, zihnini de eğitir.

Muhabir: Pilatesin vücuda olan uzun vadeli etkileri hakkında ne düşünüyorsunuz?

Özlem Yener: Pilates, uzun vadede vücudun fonksiyonel kapasitesini arttırır ve yaşlanmaya bağlı kas zayıflamalarını önler. Düzenli pilates uygulamaları, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltabilir. Kaslar daha güçlü, esnek ve dayanıklı hale gelir, bu da eklem sağlığını iyileştirir. Ayrıca, düzenli pilates yapan birinin denge ve koordinasyonu da büyük ölçüde gelişir, bu da düşme ve yaralanma risklerini azaltır. Bütünsel bir yaklaşım olduğu için, vücudun farklı bölgelerine hitap eder ve denge, esneklik ve güç gibi temel öğeleri zamanla geliştirir.

Muhabir: Son olarak, pilatesi hayatına dahil etmek isteyenler için tavsiyeleriniz neler olur?

Özlem Yener: Pilates, sabır ve istikrar gerektiren bir süreçtir. Başlangıçta zorlayıcı olabilir, ancak düzenli pratikle bedeninizin nasıl değiştiğini ve geliştiğini gözlemlemeniz oldukça motive edici olacaktır. İlk başta basit hareketlerle başlamak önemli, çünkü vücudu zorlamadan ve doğru teknikleri öğrenerek ilerlemek çok daha etkili. Ayrıca, pilatesin her seviyede uygulanabilir bir egzersiz olduğunu unutmayın. Kendi hızınızda ilerlemek ve gerektiğinde bir uzmandan yardım almak, doğru formu öğrenmek için çok önemli. Bir eğitmenle çalışarak vücudunuzun ihtiyaçlarına göre uygun bir program geliştirebilirsiniz.

Özlem Yener ile yaptığımız bu röportaj, pilatesin sadece bir egzersiz yöntemi olmadığını, aynı zamanda bedenin ve zihnin sağlığını bütünsel bir şekilde destekleyen bir yaşam biçimi olduğunu bir kez daha gösterdi. Pilates, düzenli yapıldığında vücuda uzun vadeli faydalar sunarak sağlıklı bir yaşamın temelini atar.