Karnınız neden guruldar?

HABER /  NURCAN ŞENER 

Yemekten sonra karın neden guruldar?

Yemek yedikten sonra midenizde duyduğunuz sesler, sindirim sisteminin peristalsis adı verilen özel hareketinden, yani düz kasların kasılıp yemeğinizi ince bağırsağınızdan kolonunuza doğru itmesinden dolayı oluşur. 

Karın guruldaması ne anlama gelir?

Aslında karnınızın guruldaması, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalıştığına işaret eder. Doktorlar, sindirim sisteminizi muayene ederken stetoskop yardımıyla bu sesleri duymaya çalışabilirler. Seslere ağrı, şişkinlik veya bağırsak hareketlerinde değişiklikler, örneğin ishal veya kabızlık eşlik ederse, bir uzmana danışmayı düşünebilirsiniz.

• Yemekten sonra biraz dolaşın. Egzersiz yapmaktan ziyade ufak bir yürüyüş yapın.
• Stresinizi yönetmek için çalışın. Sakinleşmek, öncelik vermek ve mümkün olduğunda hayır demek için zaman ayırın. Stres, sindirim sistemi sağlığınızı yakından ilgilendirir.
• Yemek yiyin veya atıştırın. Guruldama, açlıktan dolayı oluşuyorsa en basit çözüm bunu gidermekten geçer.
• Su ihtiyacınızı azar azar giderin. Bir anda yüksek miktarda sıvı almak sindirim kanallarınızda yankılanmalara yol açabilir.
• Pipetten kullanın. İçeceklerinizi yudumlarken aynı anda hava da yutuyor olabilirsiniz ve bu iki birbirine karışmayan madde sindirim sisteminize zor anlar yaşatabilir.
• Gazlı içecekler ve ilave şekerden kaçının. Kendi gazı veya gaz üreten bakteriler için sağladığı şekerle bazı yiyecek ve içecekler, sindirim kanallarınızdaki hava miktarını artırabilir.