Daha rahat uyumak için yapılması gerekenler

Akşamları hafif yemekleri tercih edin ve uyku ile yemek saati arasında en az 4 saat bırakın. Yatak odasının ısısının çok sıcak ya da soğuk olmamasına dikkat edin ve yatacağınız odayı uyku öncesinde havalandırın. Uyuduğunuz odanın loş, rahat ve sessiz olmasına dikkat edin. 

Yatağınıza yattıktan sonra saati izlemeyi bırakmalısınız çünkü saate bakmak sizi strese sokacaktır. 

Vücudunuz dışarıdan simetrik gözükse de iç organlarınızın yerleşimi öyle değildir. Muz, özellikle de kabuğu tam bir magnezyum deposudur ve sakinleşmenize yardımcı olur. 

Puzzle yapmak ya da resim çizmek gibi basit ve rahatlatıcı bir şeyler yapmanızı öneririz.

Eğer etraftaki kötü kokulardan rahatsız olduğunuz için uyuyamıyorsanız lavanta veya papatya kokulu bir mum yakabilirsiniz.