En iyi uyku pozisyonu hangisi?

HABER / İSMAİL KEMAL KEMANKAŞ

İnsanların istedikleri şekilde uyuyabildikleri çok küçük bir gözlemsel çalışma, sağ taraflarında uyuyanların sol taraflarında uyuyanlara göre biraz daha iyi uyuduklarını ve bunu sırt üstü uyuyanların izlediğini ortaya koymuştu.

Yan yatarak uyuyorsanız, yakınınızda uyumaya çalışanlar için de en iyisi budur. Gemilerde çalışan denizcileri inceleyen bir başka küçük çalışmada, horlama gibi solunum rahatsızlıklarının sırt üstü yatıldığında daha yaygın olduğu görüldü.

Yan yatarak uyumanın başka faydaları da olabilir. Örneğin Nijerya'da konteyner gemilerinde çalışan kaynakçıların uyku düzenleri üzerine yapılan bir araştırmada, yan yatarak uyuyanlara kıyasla sırt üstü uyuyanlarda sırt ağrısı görülme olasılığının daha yüksek olduğu görüldü.

Mevcut pozisyonunuz iyi bir gece uykusu almanıza olanak vermiyorsa yeni Uyku pozisyonları denemeye ve bunun etkilerini görmek için günlük tutmaya değer.