Ruh sağlığı ve beslenme ilişkisi

HABERR / BÜŞRA ÇAKIR

Mutluluğu destekleyen bir mikrobiyom için yapılması gerekenler nelerdir?

Her geçen günle birlikte ruhsal sağlık söz konusu olduğunda bağırsak florasının sağlığını göz ardı etmenin mümkün olmadığını gösteren araştırmalara bir yenisi ekleniyor.

Ruhsal sağlığı destekleyen bir bağırsak florasına sahip olmanın yolu ise yediklerinizden geçiyor.

Ev yoğurdu, ev sirkesi, kefir gibi fermente besinlerden zengin bir diyet depresyonla, mutsuzlukla savaşta en büyük desteğinizdir. 

Tatlıdan, ekmek, börek ve çörek gibi vücutta şeker olarak metabolize olan basit karbonhidratlardan uzak durun. 

1- Magnezyum zengini yağlı tohumları artırın

2- Hayvansal gıdalar olmadan olmaz

3- D vitamini zengini beslenin

4- Omega-3 yağ asitlerini unutmayın