Pilates Eğitmeni Özlem Yener Erk ile “Pilates’e Ne Zaman Başlanmalı?”

Pilates, bedenin esnekliğini artıran, kasları güçlendiren ve duruşu iyileştiren bir egzersiz yöntemi olarak son yıllarda büyük ilgi görmekte. Ancak, “Pilates’e ne zaman başlanmalı?” sorusu pek çok kişi için kafalarda soru işareti yaratıyor. Bu konuda Pilates Eğitmeni Özlem Yener Erk ile gerçekleştirdiğimiz röportajda, pilatesin faydaları, doğru yaş ve pilatesin başlangıç süreci üzerine önemli bilgiler edindik.

Muhabir: Özlem Hanım, pilatesin temel faydalarından kısaca bahsedebilir misiniz?

Özlem Yener Erk: Pilates, bedenin denge, esneklik, güç ve dayanıklılığını geliştirmeye odaklanan bir egzersiz sistemidir. Kasları çalıştırırken eklemleri korur, vücudu hizalar ve nefesle uyum içinde olmayı sağlar. Aynı zamanda, stresin azalmasına, zihnin rahatlamasına yardımcı olur. Özellikle sırt, bel ve omuz ağrıları yaşayan kişiler için çok faydalıdır. Pilates, kasları uzatarak esnekliği artırır, kaslar arasında denge kurarak vücudun her bölgesini eşit şekilde çalıştırır.

Muhabir: Pilates’e hangi yaşta başlanmalı?

Özlem Yener Erk: Pilates, her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği bir egzersiz türüdür. Özellikle çocuklar, gençler, yetişkinler ve yaşlılar için önerilebilecek pilates programları mevcuttur. Çocuklarda, 7 yaşından itibaren pilates eğitimi verilebilir, ancak temel hareketlerin doğru yapılabilmesi ve kasların düzgün gelişmesi adına, eğitmenin gözetiminde yapılması oldukça önemlidir. Yetişkinler içinse herhangi bir yaş sınırlaması yoktur. Ancak özellikle bel ve sırt problemleri olan kişilerin doktorlarıyla görüşerek başlamaları gerektiğini unutmamalıyız. Yaşlılar için pilates, eklem sağlığını koruyarak dengeyi güçlendirebilir, düşme risklerini azaltabilir.

Muhabir: Peki, pilates’e başlamak için herhangi bir sağlık sorunu gerekliliği var mı?

Özlem Yener Erk: Pilates’e başlamak için herhangi bir sağlık problemi gerekmiyor. Ancak, özellikle bel, sırt, eklem, diz, omuz gibi sorunları olan kişilerin pilatese başlamadan önce mutlaka bir doktora danışması gerekir. Pilates, doğru yapıldığında eklem ve kas sağlığını artıran bir yöntemdir, fakat başlangıç seviyesindeki bir kişi yanlış hareket yaparsa bazı sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle sağlık sorunu yaşayanların, eğitmen rehberliğinde çalışmaları çok önemli.

Muhabir: Pilates’e başlamak için en uygun yaş aralığı nedir?

Özlem Yener Erk: Pilates’e başlamak için ideal bir yaş aralığı 7 yaşından itibaren diyebiliriz. Ancak bununla birlikte, pilates çocuklar için özellikle postür (duruş) düzeltme açısından faydalı olabilir. Yetişkinler için ise 18 yaş ve üzeri, daha verimli ve sağlam bir pilates deneyimi sağlayabilir. Yaş ilerledikçe de pilatesin yaşlılar için faydaları gözle görülür şekilde artmaktadır. Kas kaybını önler, dengeyi artırır, eklem sağlığını destekler. Bu yüzden 60 yaş ve üzeri kişiler de rahatlıkla pilatesle tanışabilirler.

Muhabir: Kadınlar ve erkekler arasında pilates için yaş farklılıkları var mı?

Özlem Yener Erk: Hayır, pilatesin faydalarından kadınlar ve erkekler eşit derecede faydalanabilir. Pilates, kasları eşit bir şekilde çalıştıran bir yöntem olduğu için cinsiyet farkı yaratmaz. Ancak kadınların daha esnek olmaları nedeniyle bazı hareketlerde erkeklere göre daha hızlı ilerleyebilirler. Erkekler için ise pilates, kasları güçlendirmek ve esneklik kazanmak adına oldukça faydalıdır. Sonuçta pilates, kasları dengeleyen ve vücudu zorlamadan çalıştıran bir sistemdir.

Muhabir: Pilates’e başlamak isteyenlerin dikkat etmesi gereken en önemli şey nedir?

Özlem Yener Erk: Pilates’e başlamak isteyen kişilerin en dikkat etmesi gereken şey, doğru eğitmeni seçmektir. Pilates, doğru teknik ve düzenli çalışma gerektiren bir spor dalıdır. Eğitmenin doğru yönlendirmesiyle yapılmadığı takdirde istenilen fayda sağlanamayabilir ve yanlış hareketler vücutta ağrılara yol açabilir. Başlangıç seviyesindeki kişilerin, hareketleri doğru bir şekilde öğrenmeleri ve bu hareketleri yaparken doğru nefes almayı öğrenmeleri önemlidir. Sabırla ilerlemek ve hedeflere odaklanmak oldukça faydalıdır.

Muhabir: Son olarak, pilatesin genel sağlığa olan etkilerinden biraz daha bahseder misiniz?

Özlem Yener Erk: Pilates, bedensel olduğu kadar zihinsel sağlık açısından da oldukça faydalıdır. Düzenli pilates yapmanın stresi azaltma, uyku kalitesini artırma ve genel yaşam kalitesini iyileştirme üzerinde doğrudan etkisi vardır. Kasları güçlendirirken, vücudu dengeye sokarak daha dik durmayı sağlar, bu da omurga sağlığı açısından oldukça önemlidir. Özellikle günümüzün modern yaşamı, sırt ve bel ağrılarına sebep olabiliyor. Pilates ise doğru duruşu sağlamak, bu tür sorunları ortadan kaldırmak adına çok etkili bir yöntemdir.