Pilates Eğitmeni Özlem Yener ile "Pilates ile İlgili Yaygın Yanlış Anlamalar"

Bugün, Pilates dünyasında uzun yıllardır eğitim veren ve bu alanda uzmanlaşmış değerli eğitmen Özlem Yener Erk ile Pilates hakkında sık karşılaşılan yanlış anlamalar ve bu yanlış anlamaların giderilmesi üzerine bir röportaj yapacağız. Özlem Hanım, Pilates’e olan tutkusunu ve yıllardır edindiği deneyimleri bizimle paylaşıyor.

Muhabir: Sizi daha yakından tanıyabilir miyiz Özlem Hanım? Pilates’e nasıl başladınız ve bu alanda eğitim vermeye nasıl karar verdiniz?

Özlem Yener Erk:
Merhaba, teşekkür ederim. Pilates, benim sağlığımı çok daha hızlı bir şekilde toparlamama yardımcı oldu. Vücutta denge, esneklik ve güç oluşturma konularındaki etkisini fark ettim ve bu alanda derinleşmeye karar verdim. Eğitimimi aldıktan sonra, Pilates'in faydalarını başkalarına da aktarabilmek için eğitmenlik yapmaya başladım. Bugün hala bu alanda çalışıyorum ve her geçen gün daha fazla kişiye yardımcı olabiliyorum.

Muhabir: Pilates son yıllarda oldukça popüler bir egzersiz yöntemi haline geldi. Ancak, maalesef hala bazı yanlış anlamalar ve önyargılar mevcut. Pilates ile ilgili karşılaştığınız en yaygın yanlış anlamalar neler?

Özlem Yener Erk: Evet, Pilates son yıllarda büyük bir ilgi gördü, ancak popülerlik arttıkça bazı yanlış anlamalar da oluştu. En yaygın yanlış anlamalardan biri, "Pilates sadece kadınlar için bir egzersiz" düşüncesi. Pilates’in, erkekler için de oldukça faydalı olduğunu sıkça vurgulamak gerekiyor. Hatta birçok profesyonel sporcu, Pilates’i esnekliklerini artırmak ve sakatlanmaları önlemek için uyguluyor.
Bir diğer yanlış anlama ise, "Pilates sadece esneme hareketlerinden ibaret" olduğu. Evet, Pilates esneme ve esneklik üzerine çalışıyor ama aynı zamanda kas gücü, denge, koordinasyon ve duruş üzerinde de ciddi etkiler yaratır. Pilates, sadece bir esneme egzersizi değil, aynı zamanda tüm vücut kaslarını çalıştıran bir yöntemdir.

Muhabir: Birçok kişi, Pilates’in hafif bir egzersiz olduğunu ve daha çok gevşeme odaklı bir aktivite olduğunu düşünüyor. Ancak Pilates’in zorluk seviyesi ve kas geliştirme etkisi oldukça önemli. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?

Özlem Yener Erk: Bu yanlış anlamayı sıkça duyuyorum. Pilates, doğru teknikle yapıldığında son derece zorlayıcı bir egzersiz olabilir. Reformer gibi ekipmanlarla yapılan Pilates dersleri özellikle kas güçlendirme konusunda oldukça etkilidir. Ayrıca, mat Pilates de bir o kadar etkili. Pilates, kasları izole şekilde çalıştırarak vücuda güç, denge ve esneklik kazandırır. Bu yüzden başlangıç seviyesindeki bir kişi bile dersin sonunda kaslarının çalıştığını hisseder. Ayrıca, Pilates’in kardiyovasküler sistem üzerindeki olumlu etkileri de unutulmamalıdır.

Muhabir: Bazı insanlar, Pilates’in sadece genç ve sağlıklı bireyler için uygun olduğunu düşünüyor. Oysa ki Pilates, her yaş grubuna hitap eden bir egzersizdir. Bu konuda neler söylemek istersiniz?

Özlem Yener Erk:
Kesinlikle! Pilates, her yaşa ve fiziksel duruma uygun bir egzersiz yöntemidir. Hatta yaşlandıkça vücudun esnekliğini ve gücünü korumak çok daha önemli hale gelir. Pilates, eklem sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur ve kasları güçlendirerek vücudun duruşunu düzeltir. Bu yüzden yaşlı bireyler için oldukça faydalıdır. Tabii ki her yaş grubuna uygun farklı seviyelerde egzersiz programları hazırlıyoruz. Pilates, vücuda saygı gösteren, nazik ama aynı zamanda etkili bir sistemdir.

Muhabir: Pilates’in yalnızca fiziksel sağlık için bir egzersiz olduğu düşünülüyor ama aslında zihinsel sağlığı da etkileyen önemli bir yönü var. Zihinsel sağlık açısından Pilates nasıl bir katkı sağlar?

Özlem Yener Erk: Bu, çok doğru bir nokta! Pilates’in faydaları yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığa da büyük katkı sağlar. Pilates, doğru nefes almayı ve zihinsel konsantrasyonu geliştirmeyi öğretir. Bu, stresin azalmasına, zihnin rahatlamasına ve genel bir mental dengeye yardımcı olur. Ayrıca, vücuda odaklanarak yapılan hareketler, zihnin de vücutla uyum içinde çalışmasına olanak tanır. Bu sayede, zihin ve beden arasında güçlü bir bağ kurulur.

Muhabir: Bazı insanlar, Pilates’e başlar başlamaz hızlı bir şekilde büyük sonuçlar bekliyorlar. Oysa Pilates’in etkilerinin zamanla ortaya çıktığını biliyoruz. Bu konuyu nasıl açıklarsınız?

Özlem Yener Erk: Pilates, sabır ve süreklilik gerektiren bir egzersiz yöntemidir. Hızlı sonuçlar elde etmek isteyenler genellikle hayal kırıklığına uğrayabilir. Ancak, Pilates’in etkileri düzenli olarak yapıldığında kesinlikle görülecektir. Kaslar güçlenir, esneklik artar, duruş düzelir ve genel vücut farkındalığı gelişir. Bütün bunlar zamanla gerçekleşir ve uzun vadede daha sağlıklı bir beden ve zihin oluşturur. Pilates, bir maraton gibidir; kısa vadeli değil, uzun vadeli bir yaklaşım gerektirir.

Muhabir: Birçok kişi, Pilates'in yalnızca özel ekipmanlarla yapılabileceğini düşünüyor. Oysa mat Pilates de oldukça etkili. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?

Özlem Yener Erk: Bu yanlış anlamayı sıkça duyuyorum. Evet, Reformer gibi özel ekipmanlar Pilates’i daha etkili kılabilir ancak mat Pilates de aynı şekilde çok faydalıdır. Mat Pilates, bedensel farkındalığı artırır, dengeyi geliştirir ve kasları güçlendirir. Ayrıca, mat Pilates daha erişilebilir bir alternatiftir çünkü ekipmana ihtiyaç yoktur. Pilates’in en güzel taraflarından biri, ne kadar minimal bir ortamda yapılabileceğidir. Yani, her yerde, her zaman yapılabilir.

Muhabir: Son olarak, Pilates’in geleceği hakkında ne düşünüyorsunuz? İnsanlar bu egzersiz yöntemini daha çok keşfedecek mi?

Özlem Yener Erk: Evet, kesinlikle! İnsanlar giderek daha fazla Pilates’in faydalarını fark ediyor ve bu eğilim önümüzdeki yıllarda daha da artacak. Sağlıklı yaşam ve beden farkındalığı konusunda dünya genelinde bir artış var. Pilates de bu trende çok uygun bir egzersiz yöntemi. İnsanlar yalnızca fiziksel sağlıklarını değil, mental sağlıklarını da iyileştirebileceklerini fark ettikçe, Pilates daha geniş kitlelere ulaşacak. Bu yüzden Pilates’in geleceği çok parlak.

Muhabir: Özlem Hanım, zaman ayırıp bu değerli bilgileri paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Pilates ile ilgili yanlış anlamaları ortadan kaldırmak ve doğru bilgiyi yaymak adına önemli bir iş yaptınız. Pilates’i keşfetmek isteyenler için gerçekten ilham verici bir sohbet oldu.

Özlem Yener Erk:
Ben teşekkür ederim. Pilates’i herkesin yaşamına dahil etmesini umuyorum. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam dileğiyle!