Spor salonunda ilk gün

Spora nasıl başlanır?

Daha sağlıklı bir yaşama adım atarken vereceğiniz ilk karar spor salonunuz olmalı.

Ulaşım, saatler, yoğunluk ve sizin için önemli olan diğer tüm kriterleri gözden geçirdikten sonra en uygun spor salonuna kaydınızı yaptırdığınız varsayalım.

Bir sonraki hamleniz ne olacak? Tabi ki de bir plan kurmak.

İlk gün spor salonunda ne yapmalı?

Uygun bir egzersiz programına başlamak isteyeceksiniz. Bu noktada vücudunuzun sınırlarını zorlamamak ve vücudunuzu yavaşça güçlendiren ve hazırlayan egzersizler seçmek önemli.  Bir koşu bandı ısınmasından sonra birkaç set sırt, kol, bacak ve karın gibi farklı kas gruplarını çalıştıran makinelerde zaman geçirmek yararlı olabilir.

Bunları yapmayın!

Spor salonundaki insanları kopyalamayın.

Yeni başlayanlar için diğerleri işi biliyor gibi görünebilir ancak aslında pek de öyle değil.

Herkesin vücudu farklıdır ve siz, sadece kendi vücudunuzu dinlemelisiniz.
Egzersizleri yanlış yapmayın.

Formunuza dikkat edin, bir egzersizin size katkı sağlaması için en önemli nokta duruşunuz ve nefesinizdir.

Gerekirse uzun bir süre bunun üzerine çalışın.
İlk gününüzde aşırıya kaçmayın.

Harika bir antrenman yapmak için motive hissediyorsanız
Başkalarını rakip görmeyin.

Salonda uzun süredir spor yapan insanlarla karşılaşmanız muhtemeldir ancak tek rakibinizin kendiniz olduğunu unutmayın.

Burada bulunma sebebiniz daha sağlıklı biri olmak, onlardan iyi olmak değil!