Çocuklar İçin Sağlıklı Tatlı Önerileri
1. Meyveli Yoğurt Parfesi
Taze meyveler ve yoğurtla yapılan bu tatlı, hem lezzetli hem de sağlıklıdır. Yoğurt, protein ve kalsiyum kaynağıdır, meyveler ise vitamin ve lif içerir.
Malzemeler:
Doğal yoğurt, Çilek, muz, yaban mersini gibi taze meyveler
Biraz bal veya agave şurubu (isteğe bağlı) Granola veya yulaf ezmesi
Hazırlanışı:
Yoğurdu bir kaseye alın.
Üzerine doğranmış meyveleri ekleyin.
İsteğe bağlı olarak bal veya agave şurubu ile tatlandırın.
Granola veya yulaf ezmesi ile süsleyin.
2. Dondurulmuş Muz ve Fıstık Ezmesi Sandviçleri
Bu tatlı, hem pratik hem de çocuklar için eğlenceli bir alternatiftir.
Muz, potasyum ve vitaminler açısından zengindir, fıstık ezmesi ise protein kaynağıdır.
Malzemeler:
2 büyük muz
Fıstık ezmesi
Biraz hindistancevizi rendesi (isteğe bağlı)
Biraz eritilmiş bitter çikolata (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
Muzları dilimleyin.
Bir dilim muzun üzerine fıstık ezmesi sürün ve başka bir dilim muzla kapatın.
Sandviçleri hindistancevizi rendesi veya eritilmiş çikolataya batırın (isteğe bağlı).
Dondurucuya yerleştirip 1-2 saat bekletin.
3. Elmalı Tarçınlı Muffin
Bu lezzetli muffinler, tam buğday unu ve taze elma ile yapılır, tarçın ise harika bir aroma katar.
Malzemeler:
2 adet orta boy elma (rendelenmiş)
2 su bardağı tam buğday unu
1/2 su bardağı bal
1/2 su bardağı süt
1/4 su bardağı zeytinyağı
2 yumurta
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı tarçın
Bir tutam tuz
Hazırlanışı:
Fırını 180 dereceye ısıtın.
Bir kasede un, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
Başka bir kasede yumurta, bal, süt ve zeytinyağını çırpın.
Sıvı karışıma kuru karışımı ekleyin ve iyice karıştırın.
Rendelenmiş elmaları ekleyin ve karıştırın.
Muffin kalıplarına karışımı paylaştırın ve 20-25 dakika pişirin.
Bu sağlıklı tatlılar, çocuklarınızın tatlı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra onlara besleyici öğeler de sağlayacaktır. Afiyet olsun!
