Çocuklar İçin Sağlıklı Tatlı Önerileri

1. Meyveli Yoğurt Parfesi

Taze meyveler ve yoğurtla yapılan bu tatlı, hem lezzetli hem de sağlıklıdır. Yoğurt, protein ve kalsiyum kaynağıdır, meyveler ise vitamin ve lif içerir.

Malzemeler:

Doğal yoğurt, Çilek, muz, yaban mersini gibi taze meyveler        

Biraz bal veya agave şurubu (isteğe bağlı) Granola veya yulaf ezmesi

Hazırlanışı:

Yoğurdu bir kaseye alın. 

Üzerine doğranmış meyveleri ekleyin.   

İsteğe bağlı olarak bal veya agave şurubu ile tatlandırın.   

Granola veya yulaf ezmesi ile süsleyin.

2. Dondurulmuş Muz ve Fıstık Ezmesi Sandviçleri

Bu tatlı, hem pratik hem de çocuklar için eğlenceli bir alternatiftir.

Muz, potasyum ve vitaminler açısından zengindir, fıstık ezmesi ise protein kaynağıdır.

Malzemeler:

2 büyük muz        

Fıstık ezmesi        

Biraz hindistancevizi rendesi (isteğe bağlı)        

Biraz eritilmiş bitter çikolata (isteğe bağlı)

Hazırlanışı:

Muzları dilimleyin.   

Bir dilim muzun üzerine fıstık ezmesi sürün ve başka bir dilim muzla kapatın.   

Sandviçleri hindistancevizi rendesi veya eritilmiş çikolataya batırın (isteğe bağlı).   

Dondurucuya yerleştirip 1-2 saat bekletin.

3. Elmalı Tarçınlı Muffin

Bu lezzetli muffinler, tam buğday unu ve taze elma ile yapılır, tarçın ise harika bir aroma katar.

Malzemeler:

2 adet orta boy elma (rendelenmiş)        

2 su bardağı tam buğday unu        

1/2 su bardağı bal        

1/2 su bardağı süt       

1/4 su bardağı zeytinyağı        

2 yumurta        

1 tatlı kaşığı kabartma tozu        

1 çay kaşığı tarçın        

Bir tutam tuz

Hazırlanışı:

Fırını 180 dereceye ısıtın.   

Bir kasede un, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.   

Başka bir kasede yumurta, bal, süt ve zeytinyağını çırpın.   

Sıvı karışıma kuru karışımı ekleyin ve iyice karıştırın.   

Rendelenmiş elmaları ekleyin ve karıştırın.   

Muffin kalıplarına karışımı paylaştırın ve 20-25 dakika pişirin.

Bu sağlıklı tatlılar, çocuklarınızın tatlı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra onlara besleyici öğeler de sağlayacaktır. Afiyet olsun!